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仰卧两头起

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撕腿 要求:仰卧身体直立稳定,膝直脚绷向上90度,两腿平行分开.

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臀部双腿靠墙,仰卧在垫面上双手放在身体的两侧闭上眼睛,保持5-10分钟

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摆动,同时上体后倒经仰卧背转(以肩背部为轴),两腿左右分开成横叉姿势

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仰卧位平卧的正确姿势去枕平卧位 去枕仰卧,头偏向一侧,两臂放于身体

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仰卧位平卧的正确姿势去枕平卧位 去枕仰卧,头偏向一侧,两臂放于身体

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平卧上提: 仰卧,两手扣紧及提高,利用好侧带领痛

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枕平卧位 去枕仰卧,头偏向一侧,两臂放于身体两侧,两腿伸直,自然放平

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平躺仰卧,先深呼一口气,将两个膝盖弯曲,在两个膝盖慢慢打开,将脚掌

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(6)耻骨弓角度:呈仰卧位,两腿弯曲,双手紧抱双膝;用左右两拇指尖斜着

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女人生孩子的姿势 一仰卧式方式产妇平躺在床上,两腿张开抬高,多采此

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动作3:俯卧两头起

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