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耗横叉 痛苦

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50
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要狠的,训练压腿,青蛙趴,压横叉竖叉,耗腿,主要练软度,可练哭,要非常

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6,423 470
靠墙一字马 直直的腿 平平的屁股 都是宝贝经过努力换来的回报 耗横叉

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横叉勾腿478可选择适合自己的高度耗叉.

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耗横叉

耗横叉

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靠墙耗横叉

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地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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2,562 325
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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横叉教学中～顶住膝盖使之伸直,再坐屁股上施点压力让胯胯耗贴到地面

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6,725 959
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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8,430 985
贴墙耗横叉 两脚跟和股部贴近墙面,两腿最大限度打开,始终保持勾脚直

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耗横叉一首3分钟的歌曲每天耗1次(横叉180的小朋友加砖块可用厚书本

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耗横叉

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架高耗横叉练习#横叉 #附中 #艺考

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耗横叉.#每天都在努力 - 抖音

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靠墙一字马 直直的腿 平平的屁股 都是宝贝经过努力换来的回报 耗横叉

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耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)

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耗横叉

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舞蹈 #耗横叉

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耗横叉:我们的家长在家也可以帮助孩子耗横叉,上半身贴于地面,蹬直

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耗横叉

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公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习

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第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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架高耗横叉练习#横叉 #附中 #艺考

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地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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2,耗横叉(五分钟)

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2,耗横叉(五分钟)

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地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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舞蹈 #耗横叉

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耗横叉

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耗横叉

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耗横叉

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耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)

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耗横叉

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耗横叉

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4,耗横叉(一首歌的时间)

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耗横叉练习,锻炼我们大腿与小腿的韧带,在耗的过程中,指导宝贝们腿部

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把杆耗横叉

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